[...] nie wygląda tak jak powinna i przyjęcie tej pozy było mega trudne. I ta w Szlagacie to samo. Generalnie tam gdzie w dziwnym chwycie trzeba te nogi wyprostować do szpagatu czy pół szpagatu to czuję jakby to było niemożliwe. Obie figury udało mi się chuba tylko raz zrobić a reszta prób nieudana :p Tak wracam do keto stąd ten post wczoraj. Założę [...]
Dzięki za odpowiedź :) Oczywiście zapoznam się z podanymi planami jednak mam pytanie. Czy po zakończeniu któregoś z planów FBW/ACT mogę zacząć robić plan podany przeze mnie czy np: Zacznę robić plan FBW to po nim muszę zacząć robić plan ACT ? Chcę zaznaczyć że jestem kruchej budowy ponieważ przy wzroście 188 cm ważę 70 kg. Dlatego chciałbym dobrać [...]
W tej chwili moge kupic tylko jedna rzecz wiec chyba lepiej ta glutamine skoro wplywa na regeneracje bede mogl cwiczyc wiecej i wytrzymalosc sie podniesie :)Mam jednak pytanie czy wystarcy przy moich treningach brac 5 g dziennie i jesli moge brac raz to kiedy ?
[...] wszystko i będzie gitara aha i staraj się też kontrolować rozkład kwasów tłuszczowych (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) powinien wynosić mniej-więcej 1:1:1 czy na tym etapie moge robic przysiady z hantelkami, i cwiczenia na nogi? jak czujesz rozpierającą Cię energię to jazda tylko pamiętaj dobra rozgrzewka to podstawa! [...]
Dzieki wielkie :) Ostatnie pytanie na dzisiaj, obiecuje :D:D Wyniuchalam taki przepis na forum: http://www.sfd.pl/zayebista_pełnoziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html czy ja moge sobe zrobic taka pizze i zjesc 1 kawalek na obiad z filetem z kurczaka, odrobina mozarelli i warzywami? Co do kawalkow kurczaka, to zawsze sciagam skorke, zanim [...]
Hej, hantelki byly u kolezanki przedwczoraj je odebralam :) Po orbim bolaly mnie korzonki lekko, a teraz prawie sie ruszac nie moge.. Nie wiem czy plastry rozgrzewajace pomoga.. Mam nadzieje ze to nie wina tego, ze zle robilam cwiczenia.
[...] pizzerii, to chyba bym numer wykręciła :) wrong, to może być jeszcze gorzej? Masz jakis pomysł na te mięcho? Zmieniam przyprawy i tak ma ten sam smak Muszę wreszcie w galarecie sobie mięcho zrobić, bo robię od poprzedniego tygodnia i jakos mi nie wychodzi.. Czy 3 godziny łażenia po sklepach mogę zaliczyć jako ruch? Nogi ledwo ciągnę za sobą...
[...] jakies weglowodany obiad - na redukcji ziemniaki odpadaja, kasza gryczana / ryż paraboliczny, ewentualnie juz ten zwykly ryz - jak w czasie rozklada sie obiad ? Jest przed czy po treningu (silowym, bo chociaz nie napisales ze chodzisz na silke po kreatynie i okresleniu "dni wolne od treningu")? Kolacja ok, dorzuc jakies zdrowe [...]
Czy interwały należy wykonywać tylko w dni nietreningowe? To zależy. W niektórych sytuacjach wykonywanie dwóch intensywnych treningów jednego dnia (np: interwały rano i trening siłowy wieczorem) może być korzystniejsze pod kątem regeneracji niż rozdzielenie tych sesji na dwa dni, w związku z tym, że przy tej pierwszej opcji możemy zyskać jeden [...]
[...] NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum MAXYMALNY BUDŻET:300 zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres)Dom Głównym produktem chciał bym jabczan kreatyny Główny produkt Jabłczan kreatyny. Więc śmiało mogę zaproponować Crea force. Wydajna bo 400 kaps [...]
[...] zakrapiany oliwą No i w sumie więcej pomysłów nie mam co by tak strasznie sobie życia nie komplikować. Pytanie tylko w mojej rozpisce z 1 strony chodzi tylko o monotonność czy brak konkretnych makro? Bo jesli o monotonie chodzi to akurat to sa rzeczy ktore moge jesc do konca swiata i nawet dluzej jesli mialbym na tyle mocy %-) No i oczywiscie [...]
Kiedyś robiłem wiosłowanie również w podobnym pochyleniu, ale nie wiedziałem jeszcze wtedy, że robiłem pendlay rows . Nie wiem, czy takie wiosłowanie nie przeciąża kręgosłupa? No i z prywatnych obserwacji powiem Ci tyle, że przy kącie nachylenia z pendlay rows stałem niemal w miejscu z ciężarem przez jakieś 3 lata (max robiłem 55kg w serii 10p), [...]
no wiec zrobie tak jak mi podal drsquat mam nadzieje ze jest to lepszy trening :) ale jedno nie rozumiem ;> otoz: Wyciskanie hantli 2s MOZE BYC (po plecach) po plecach? czyli trzymam hantle za glowa i wyciskam czy jak to jest? bo jakos tego skojarzyc nie moge Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s DO KOSZA i tego [...]
Witam po dłuższej przerwie. Treningi sprawiają mi coraz więcej radości, a podstawowe elementy mojej walki zaczynają jakoś wyglądać (podobno :p). Sporo rozciągam się w domu, zgodnie z poradami mojej trenerki - nie uznaję bardzo modnego ostatnio wśród dziewczyn pseudofitnessu. Poza treningami, mam często okazję robić sparingi z moją koleżanką (ma [...]
[...] robie na niej klate to poprostu mi mięśnie rozrywa jej bomba .Ludzie troche inwencji pomysłu i sami se zrobić bez problemu.A i jest cała z drewna.Mocna a zarazem lekka ćwiczyłem na niej w pokoju i bez problemu moge se ją ustawić jak chce .Poleca pokąbinować .Teraz śmigam w siłowni i leży mi bez czynnie ale se ją zostawie dla dzieći czy coś [...]
[...] też o mistrzostwa świata w Val di Fiemme. Odpowiadam w ten sam sposób. To zbyt odległy czas, by o nim już teraz myśleć." "Może jednak trzeba będzie się zastanowić, czy nie warto polecieć do Japonii. Z drugiej strony muszę oszczędzać siły. Może lepiej odpuścić starty w Japonii, niż stracić formę." "Na skoczni przeżywamy tak [...]
[...] przed kilkoma laty, kiedy wygrał na Wielkiej Krokwi dwa konkursy. Primoż, syn i piękna przyjaciółka/fot. skispringen.com.pl "Najpiękniejsza dla mnie skocznia? Oczywiście Zakopane! Nasza Planica to bardzo miłe miejsce, ale nigdy tam nie wygrałem, a w marcu, kiedy odbywa się Puchar Świata, zawsze strasznie wieje i są problemy" - [...]
Dziennikarze „Dziennika Polskiego” spytali Waltera Hofera czy jest możliwe, aby w Planicy z uwagi na brak wystarczającej liczby zespołów odwołano konkurs drużynowy i zastąpiono go indywidualnym? Fot. skispringen.com.pl - Plan jest następujący. Na piątek wyznaczyliśmy konkurs drużynowy, na sobotę i niedzielę zawody [...]
Mistrzowie, pytanie teraz takie: czy po skonczeniu odbloku, moge wjechać już na redukcje czy poczekać i jeśli poczekać to ile? Nie chce aby spadlo mi miecho więc poleci clen, a za 2 miechy jakiś teść + coś.
Po części jedno i drugie!!! Bo solarium i basen jest w jednym miejscu wiec po co tracić czas! Wieczorkami pomykam na siłke a 2 razy w tygodniu na treningi kick boxingu tak wiec mało czasu na solarium. a do tego pracuje. Moge powiedziec ze na basen chodze o 6 rano. Czy to nie przeszkadza? to jak z tym smarzeniem na solarium ? przed czy po?
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
